Atacurile de panică repetate sunt încadrate drept tulburări de panică și necesită tratament.
Însă nu-ți face griji, indiferent de cauză, atacurile de panică sunt tratabile.
Deși atacurile de panică nu iți pun viața în pericol, acestea pot fi înspăimântătoare și iți pot afecta în mod semnificativ calitatea vieții.
În articolul precedent, am subliniat factorii care favorizează apariția atacurilor de panică precum și simptomele acestora.
În acest articol vom afla care sunt formele de tratament și cum putem preveni apariția atacurilor de panică.
Cum se tratează atacurile de panică?
Primul lucru pe care trebuie să îl facă o persoană care acuză simptome ale atacurilor de panică este să afle părerea unui psiholog, cât și părerea unui medic generalist, pentru a se stabili dacă există sau nu cauze medicale ale simptomelor.
Întrucât atacurile de panică nu reprezintă, în sine, o categorie de diagnostic, în urma consultului psihologic, este posibil să fii îndrumat către un psihiatru, în vederea diagnosticării unei eventuale tulburări mai largi în cadrul căreia se manifestă atacurile de panică.
Citește aici mai multe despre tipurile de tulburări anxioase.
Există mai multe forme de tratament, pentru a reduce sau chiar elimina simptomele de panică.
Iată care sunt principalele opțiuni de tratament în situația atacurilor de panică:
- psihoterapia
- tratamentul medicamentos (prescris de către psihiatru)
- ambele forme de tratament (intervenție mixtă – medicamentoasă și psihoterapia).
Tratamentul ajuta foarte mult la reducerea intensității, cât și a frecvenței atacurilor de panică, îmbunătățind semnificativ calitatea vieții.
Tipul de tratament poate fi stabilit în funcție de preferințele pacientului, istoricul medical și psihologic al pacientului și de severitatea tulburării de panică.
Psihoterapia
Psihoterapia este considerată de mulți ca fiind cel mai eficient tratament, în ceea ce privește atacurile de panică și tulburarea de panică (anxietatea).
Psihoterapia te poate ajuta să înțelegi atacurile de panică și tulburarea de panică și să înveți cum să le faci față.
O formă foarte eficientă de psihoterapie, numită terapie cognitiv-comportamentală te poate ajuta să afli, din propria experiență, că simptomele de panică nu sunt periculoase. Acest proces este ghidat de către terapeut, care te ajută să recreezi treptat simptomele unui atac de panică, în mod repetat, dar sigur.
Odată ce senzațiile fizice de panică nu mai sunt percepute ca fiind amenințătoare, simptomele atacurilor de panică pot fi gestionate mult mai ușor, pană când dispar.
De regula, acest tip de tratament necesită timp și efort, însă rezultatele se pot observa de la câteva săptămâni după inițierea acestuia. Simptomele atacului de panică se diminuează semnificativ, iar în câteva luni pot dispărea.
Tratamentul medicamentos
Tratamentul medicamentos poate fi prescris doar de către un psihiatru. Medicamentele pot ajuta la reducerea simptomelor asociate atacurilor de panică.
Exista mai multe tipuri de medicamente care s-au dovedit a fi eficiente în reducerea simptomelor atacurilor de panica, inclusiv:
- Benzodiazepinele – pot reduce frecvența atacurilor de panică
- Antidepresive
Ameliorarea simptomelor poate interveni în decurs de câteva săptămâni, iar în acest sens, este foarte important respectarea în totalitate a tratamentului recomandat de către medicul specialist, dar și evitarea consumului de cofeina, alcool și țigări.
Chiar dacă este eficient, este important de știut că tratamentul medicamentos poate avea și efecte adverse.
Discută cu medicul tău despre riscuri și posibilele efecte secundare.
Respectarea planului de tratament propus de către medicul specialist este vitala în gestionarea simptomelor atacului de panică, însă combaterea stresului și a stărilor anxioase poate reduce semnificativ riscul de apariție a atacurilor de panică ulterioare.
Iată, mai jos, câteva sfaturi utile în prevenirea și ameliorarea simptomelor atacurilor de panică.
Sfaturi pentru prevenirea și ameliorarea simptomelor:
Nu exista o modalitate sigură de a preveni atacurile de panică sau tulburările de panică. Cu toate acestea, recomandările de mai jos iți pot fi de folos:
- Tehnici de relaxare și gestionarea stresului – meditațiile, repetarea unei mantre, practicile de vizualizare și yoga pot ajuta foarte mult la relaxare, reducând astfel anxietatea.
- Renunțarea la fumat și evitarea consumului de cofeina, alcoolul și droguri recreative – toate acestea pot declanșa sau agrava atacurile de panică.
- Sportul și mișcarea – activitate fizica regulată poate juca un rol important în protejarea împotriva anxietății. Activitatea fizica aeroba poate avea un efect calmant asupra ta.
- Odihnă – este important să dormi suficient. Lipsa somnului poate crește sentimentele de neliniște și anxietate. Daca ai probleme cu somnul, consultă medicul pentru ajutor.
- Remedii pe bază de plante sau suplimente alimentare – există anumite remedii pe bază de plante sau suplimente alimentare, 100% naturale, care ajută la reducerea stresului și anxietății. În plus, au capacitatea de a susține funcțiile sistemului nervos și de a revitaliza organismul.
Înainte însă de a încerca remedii pe baza de plante sau suplimente alimentare, discută mai întâi cu medicul tău. Anumite produse pot interfera cu medicamentele prescrise de acesta.
Dacă experimentezi atacuri de panică, solicită ajutor medical cât mai curând posibil.
Programează acum o consultație online la un medic generalist sau un psiholog înscris în platformă și află părerea avizată și recomandările unui specialist.
